其实我对走步还是情有独钟的。

       记得那会儿七十年代在上中学时，北京市教育局就组织我们中学生中开展“二万五千里”象征性走步（长跑)活动。这项活动对我有极大地诱惑力，每天清晨我总会早早到校，找一个稍干净点的地方放下书包，就加入到走步（长跑）的行列中去。我们围着上学的三十一中那硕大的足球场，外沿四百米的跑道走（跑）上几圈，心里感到特别舒服！

      当时有不爱走（跑）的同学开玩笑问：你走步的记录这样靠前，能不能匀匀给咱们点。我说你想要多少都拿去！话是这么说，人家知道他都不参加活动，怎么排位都不可能上来。况且学生们还会对这样的人冷嘲热讽的，就没有下文了。

      走路、跑步会使自己的精神爽快、使自己的身体健壮，这是我的体会和实践证明了的。三年的疫情，我是几乎天天在路上，日日在奔走。甚至每一个节假日。这三年我保持着高高的出勤率，尽管冠状病毒被人们吹的神乎其神，告诫大家不要出门，只要能走动我就走！

      那些想起来都胆战心惊的日子，就是一天天熬过来的。自己每天早晨走在街上呼吸着自己认为还算干净的空气，不敢得病，不敢发烧，甚至不敢开药买药。现在想起来这要是没有一个好的身体能，这要是不锻炼撑得住吗？

      即使在寒冬里、在大风“呛人”的早上，我至少也要完成当日的走步“任务”。这些年来我一直在延续着当年的“步伐”,在早晨、在傍晚不用告诉哪位，也不用高声高调，只是默默地走。

      我知道走步（健步走）是不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼。而且运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴或独自走。这不仅锻炼了身体，还能欣赏到自然美景，促进交流，陶冶情操。

      我还知道走步（健步走）的健身作用主要体现在：一是提高心肺功能和耐力，提高肺活量；二是改变血液质量，降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量；三是能减肥。减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；四是增加人体免疫能力，提高抗病能力，改善睡眠质量。

      多年来的走步，真的是让我受益匪浅：饭量大了、睡眠好了、体质强了、烦心少了！

      2024年6月22日