最近在做的老年“退休访谈录”的活动中，通过与老年朋友们的访谈和交流，我深切地感到，老年朋友们活动起来对身体非常有益。所以这篇文章是有感而发。

      我这里所说的活动，不单单说的只是早晨走走路、隔一段时间去爬爬山，而是范围较广范的活动。包括结朋交友、社会活动、文化学习、观光旅游、有氧晨练等等。这些有益的活动不但要做，要参加；更要持之以恒，坚持长久。

      从自己和老年朋友们这儿得知，长久参加活动可以有这样的好处。

      首要的是会改善我们自己的睡眠质量，要知道做任何一项活动或者是参加一项运动都可以帮助我们提高睡眠质量。因为活动了、运动了身心受到锻炼，那身体肯定会累、会疲劳的。譬如我坚持写作，整天价有那么点“天马行空”的感觉，脑子用累了。这样晚上一个美澡之后，躺在床上真是一种舒服的放松，用点俗语说说这“四脚趴叉”的就是舒服。简单地把身子揉揉或者搓搓，捧起一本书读上一段就昏昏欲睡了。还别说，这个质量非常高的美觉可以让我睡到天亮，解除一天的疲劳，第二天仍然精神爽烁，迎接美好的日出。这可比天天烦心事撩人，吃着安眠药都不带闭眼的老年人好多了吧......

      多参加社交活动会让我们身心愉悦。朋友交往不单单是在网上，重要的是在身边。因为身边的朋友会天天见，身边的朋友会天天聊，身边的朋友最知己，当然可以慰籍心灵。那天我心里有个疙瘩，对谁去说呢？怎么来说呢？有身边的朋友会直截了当、会有心灵告白，会有立竿见影的高效。参加社交活动最大的好处，还可以改善我们的心理健康，减少抑郁和焦虑的风险，减少我们心灵空虚的感觉。

      学习可以得到许多新知识。世界天天在变，许多科技的东西我们已经从无知到有知，从空想到现实。新的知识点可能就是昨天到今天，今天到明天的事。当时谁会想到微信付款、乘车刷码、网上购票、会议办公竟会这样方便，谁会想到当年火爆的长途电话、拍出的加急电报、家家报平安的书信来往竟会很快地消失，这只能在我们这代人的记忆中了。我们小时候盼望的“楼上楼下电灯电话”早已不是什么稀奇。科技日新月异，“饭来张口、衣来伸手”这种懒汉的“小资”情调早已融入我们的生活。这就是世界，是要我们来适应，更需要我们来融入。

      跳出“三饱一倒”的俗常生活。老辈人长把这“三饱一倒”比作生活的高点和幸福点的追求。而今我觉得这“三饱一倒”不是不可以要，而是要更新，换换内容、换换包装。在享受“三饱一倒”的同时，能有更多的乐趣，有更好的生活方式。如春暖花开时郊野的游玩、天高云淡时秋季的采摘、参加周末一个舞会的浪漫、再约朋友在一起聚会、让这带着温度的文字飞扬等等，比这传统的“三饱一倒”会更有内容！

      最后就是每天写点东西，动手又动脑。我感到这既谱写了人生，又快乐了了自己。要知道文字的力量可是无穷的，说不定练练手，把您的丰硕收获、您的火热生活、您的特殊感受再用您充满激情的文字表述出来，形成需要的字数，下一个“矛盾文学奖”就是您的！快乐来自生活、快乐来自感受；快乐在于总结、快乐一定要享受！退休的这些年来，在键盘上敲打文字，是我生活中最大的乐趣。我形成的每一篇文字都是汗水的结晶、也都是快乐的享受。因为坐在电脑前，在敲打键盘之前我这心情一定要好，这脑子一定在转：今天完成什么呢？要出几千字的东西？试想有这字数管着，咱还有心情还想这乱七八糟的事吗？

       2024年7月9日