去年春天起，开始尝试慢跑，从最初的200米、300米、1公里、2公里、3公里慢慢追加长度，7月26日首次突破5公里，并稳定下来，基本上保持每周5次，每次5公里，12月9日试着达到了6公里。这两个日子也成为我永远难忘的日子，从会跑步开始，55年了，从没有一口气跑过这么远的距离。

同时，我也从小白也逐渐成为一名跑者。努力学习跑步的科学，开始注重跑前热身、跑后拉伸，注重送髋、折叠腿、步频、步幅。

去年12月中旬，体重终于降至150以下。几年来，通过健步、打拳、爬山、跳操等多种方式减肥，体重从最初的近180斤减至150斤。之后升升降降，再也难有突破，150的数字保持了3年多，如今，这个堡垒终于被我以蚂蚁啃骨头般的攻克下来。体重降下来之后浑身感到轻松。每次跑步之后的轻松、愉悦是不锻炼的人体会不到的，同时一种突破自我的成就感也油然而生。

今年的目标，慢跑5公里的时间迈进30分钟以内，体重降至140斤以下。

2025、2、1