退休是人生的重要转型，突然离开紧张有规律的工作岗位，难免感觉不适应。常听人说谁谁退休前强强壮壮的，精精神神的，一退休就像变了个人，无精打采甚至疾病缠身，这就是我们经常说的精神之柱垮了，孤独、郁闷、低落，惆怅，自卑等不良情绪罩在心头，时间长了不病才怪。其实退休了就应该顺其自然，以饱满的精神状态适应新的生活。

年轻走过拽不回来，年老要来阻挡不了。脸上皱纹是生命奔放的年轮；头上白发是岁月栽种的鲜花；弯弓身躯是时间积蓄的能量；干糙双手是神农赐予的硕果；昏花双眼是奋斗积淀的结晶；体征上的青春注定会失去，保持心态上的青春是生命质量的最重。“提琴虽老，仍可奏出好曲子”

 人们常说要想得开，放得下，应该加上个定语，叫做无条件想得开，有条件放得下。想得开不要有任何条件，不论遇到什么事都要想得开，想得开心里就敞亮，精神就放松，情绪就稳定，生理就平衡，身体就健康。放得下则要有条件的放，比如孝养父母的责任不能放下，教育儿女的使命不能放下，做人的担当也不能放下，要放下的是那些负能量的消极情绪，不良行为和烦心杂事。

亲近大自然是退休后一件有益的事。山川，河流，脚下是行程；蓝天，白云，抬头是豪情；鲜花，芳草，身边是美景；春暖花开，潇洒出行，拥抱好心情；俗话说得好，读万卷书不如行万里路。游玩在各地的山水间，饱览各处的名胜古迹、了解各地的风土人情，历史文化，艺术美食等，增强与社会的交流，增进与朋友的感情，长见识，开眼界，陶冶情操，舒展情怀，弥补退休后人际交往减少经常感到孤独寂寞的空虚，增进心理卫生，激发老年人旺盛的精力。

老年人健康身心的方式有很多，不能说那种方式好，那种方式不好，适合的就是好方式，不必人云亦云，随波逐流。每个人都有一个气场，锻炼时要找气场相融洽的地方，就是感觉舒服的地方，在这样的地方锻炼，能够与大自然和谐融合，让人身小宇宙和自然大宇宙浑然一体，达到松静自然天人合一的忘我状态，人体免疫能力显著增强，生理机能在潜移默化中得到修复调整，身体自然会健健康康的。现在有许多锻炼的误区，比如跳广场舞，当成一种娱乐去玩耍可以，但锻炼身体只会事倍功半，几十甚至上百人在一块跳舞，每个人都要呼出二氧化碳污染空气不说，各自的气场相互干扰会影响生理平衡和心理松静，为什么真正的养生家都要到深山择一佳处修炼就是这个道理。当然我们是现实中人，选一种适合自己锻炼的方式就可以了。

独生子现象让传统家庭养老面临重大挑战。一对夫妇要给双方四个老人养老显然力不从心，住养老院费用让很大一部分人望尘莫及，抱团养老成为老年人探索实践的一种好方式。志同道合，脾气相投的几家老人或到离城不太远的地方择买一处山清水秀之地，盖几间房，种几片地，养几群家禽，相互照应，一起劳作，自给自足。可集体食堂，可家庭自餐。想动时散步爬山，摄影绘画，唱歌打拳；想静时对坐博弈，看报读书，闭目养神；谁生日了，大家一起祝贺；谁生病了，大家一起帮忙；就是各家用的保姆素质好坏大家也能相互监督优胜劣汰；或在城区同一座楼同一个单元买房，组成一个和谐的集体，有福同享，有喜同贺，有难同当，其乐融融，岂不快哉。

闲情逸致忘身老  悠然雅趣有常乐。老人要培养多种爱好和情趣，怀有一颗童心，让生活多层面、多元化，丰富多彩；要拥有一帮老友，友情能滋润老年生活，使你不会感到孤独，而且过得有声有色，有滋有味。

现代生理生物学的研究表明，老年人的脑细胞还在生长。读书是一种高尚有益的“头脑体操”。读书犹如精神在跑步，智慧做瑜伽，心灵练太极，使大脑越用越发达，越用越灵活，“用则发达，不用则退化。”脑细胞增多了，活跃了，强健了，有助于延缓衰老，健康长寿。宋代诗人陆游总结道：“读书有味忘身老，病需书卷作良医。”读书堪称无形的“良药”和无声的“心理疏导医生。”一本好书，一杯清茶，静哉，幽哉，快乐似神仙，实在是晚年的一大乐事。

潇洒知足心常惬  淡泊糊涂品自高。难得糊涂”确是心理健康的一贴良方，亦是精神世界的一种道德修养。日本有句格言“雄辩是银，沉默是金。”其意就是当别人情绪激动时，你得沉默，心胸豁达，宽宏大度比黄金还贵重。知足而常乐，常乐而无忧，无忧而心如暖阳，悄悄地升，静静地落，美丽而宁静，洒脱而自如，实在是令人开心的老年生活佳境。

以闲为其乐  把寿补蹉跎。少气多闲,身忙心闲,真正做到这八个字不容易,关键是"闲"字,老年人安度晚年一定要有闲心, 让自己在自由的忙碌里得到心灵的散慢。要活的简单从容,心境简单,生活就简单，人从容则益寿延年。人生要学三句话  走遍天下都有不怕。“算了吧、不要紧、会过去的”可以说是一条顺其自然的人生法则。

人生心宽容万物  笑看夕阳福呈祥。人生心宽福自来，宽心待己，宽心待事，随遇而喜，随遇而适，随遇而安，保持开朗乐观的心境，最终归宿都要回归自然；其实高官不如高寿，高寿不如高兴，高兴就快乐，快乐就是幸福。人生走到了老年，才会真正认识自己，也才真正属于自己，并且用一种宽容、舒适和诚实的方式来接受自己。做好自己才不会寂寞，因为今生只有一个人永世和你在一起，那就是你自己。人生一世就三天，退休后，虽然失去了“昨天”但还有“今天”和“明天”。只要把握好“今天”，珍惜“明天”，夕阳会更加灿烂。生死有规律，人人都会老，把握“今天”，过好“明天”才是最会生活的人。 

作者简介：

师美素，男，河北涉县人，中共党员，大学学历，科级干部，国家首批创新工程师，河北省采风学会会员，《中国乡村杂志》中国乡村作家人才库会员，邯郸市作协会员，中国工人出版社出版的国家一级著作《新时期工会精细化管理与工会制度改革指导手册》编委会委员，涉县组织部部风监督员。荣获6项国家专利，6次获县政府嘉奖，一次荣立三等功，十多次被评为县优秀党务工作者、市模范工会干部，省优秀工作队员；工会工作荣获“全国模范职工之家”称号；曾在光明日报、河北工人报、中原经济报、老人世界和多个网络平台发表通讯、散文和诗歌；《涉县在晋冀鲁豫根据地的历史地位与贡献》一文，被全国性“晋冀鲁豫抗日根据地的历史地位与作用”研讨会评为优秀论文，并以优秀论文作者身份参加了研讨会；多篇学术论文被省、国家级论文集和大型丛书收录。散文《红色的爷爷》获“蕴东杯”大奖赛一等奖，散文《醉美山城》在2017年涉县三个百日攻坚宣传工作中被县委、政府颁发优秀奖荣誉证书，散文《老家祠堂》获河北省采风学会举办的“彩凤杯”大奖赛优秀奖。

现住涉城镇龙祥小区3号楼2单元202房，联系电话：17736192491，邮箱：13230042292@163.com，邮编056400。