那天晚饭后，正静静地躺在床上看手机的我，突然接到单位好朋友发来的一条微信。

      “请各位亲们帮忙，将捐赠您自己每天在微信里的步数，每捐出1万步，腾讯公益将捐出1元钱，每天可捐一次。让更多的人参与，助力定点扶贫县脱贫攻坚。请点击链接，加入队伍马上捐步，谢谢鼎力支持！”

      那天是我走的步数较多的一天，一下我就捐出了四万多步。这让朋友们惊讶不已。

      “你排第一了！”

      “啊？我还是第一。”我惊讶地反问道。

      “今天走的步数多点，我确实不知部里在搞这项活动。”我有点诚恐诚惶地回复着。

      我的心中虽然还有些局促，但感到在好几百人的“行进”大军的队伍中，能排第一还是很自豪的。我现在就是一个退休的老头儿，平时多走走就是想锻炼锻炼身体，并未想到民政部还开展了“捐步扶贫”的项目，我每天能行走的步数理所当然也派上了用场。

      说起民政部的定点扶贫工作，我知道已有历史了，是上世纪八十年代开始的。

      今天在全民扶贫奔小康的日子里，发起“善行足下”这项活动，我感到真是一项利己利民的好事。心里感到，走步健身使得我们即锻炼了身体，又为国家的脱贫工作做出了贡献，何乐而不为呢？我立志要为此多做“贡献”！

      大目标确定了，下一步就需要我们脚踏实地的“行进”了。

      现在我每天能走数万步，同时能捐出数万步，打心里我高兴，要不这沉默的步数会永远的留在我身后的路上。

      我往往是在很早随着手机的“闹钟”响起，如军人紧急集合般的、快速地穿衣洗漱完毕，看着表从冰箱里拿出头天晚上早已准备好的干粮塞进书包就启程了。

      寒冷的冬季总算熬过来了，我早就盼望着一天天走向温暖！

      那天凌晨，出门一片白茫茫的，树上、车上、地面上到处都被棉花般的白雪包裹着，天上的月亮奶奶不见了，我知道是飘飘的降雪让不辞辛劳的月亮奶奶能休息一个凌晨。这天凌晨我依然踏着“嘎吱嘎吱”响的雪地快步行进了。

      后来的几场春雨让我激动不已。一早出门就好像一种久违的感觉，小雨的来临就如久别的朋友一样亲近！伴着绵绵的春雨和喜出望外的感觉，我分别写出了《北京的春雨》和《又见喜雨下》两篇小文，来抒发自己对大自然的一片爱心。当然 这春雨也没能够阻挡住自己健步走的信心和步伐！相反更激发出自己的锻炼意志和决心。

      其实我对健步走（长跑）还是情有独钟的。

      记得那会儿七十年代在上中学时，北京市教育局就组织我们中学生中开展“二万五千里”的象征性长跑活动。这项活动对我有极大的诱惑力，每天的清晨我总会早早地到校，找一个稍干净点的地方放下书包，就加入到长跑的行列中去。围着三十一中那硕大的足球场，外沿四百米的跑道跑上几圈，心里感到舒服！即使在寒冬里、在大风“呛人”的早上，我至少也要完成当日的长跑“任务”。这些年来我一直在延续着当年的“步伐”。

      我知道走步（健步走）是不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼。运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴或独自健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进交流，陶冶情操。

      我还知道走步（健步走）的健身作用主要体现在：

      一是提高心肺功能和耐力，提高肺活量；

      二是改变血液质量，降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量；

      三是能减肥。减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；

      四是增加人体免疫能力，提高抗病能力，改善睡眠质量。 

      多年来的走步，真的是让我受益匪浅：饭量大了、睡眠好了、体质强了、烦心少了！

       2023年3月3日